Psychoterapia Gestalt w Warszawie i online

Pracuję w nurcie Gestalt – głęboko relacyjnym i doświadczeniowym podejściu do psychoterapii, opartym na kontakcie „tu i teraz” i uważności na to, jak wchodzisz w relację ze sobą i z innymi.

Prowadzę psychoterapię indywidualną osób dorosłych w gabinecie przy placu Konstytucji w Warszawie oraz online, po polsku i po angielsku.

To przestrzeń, w której możesz się zatrzymać, przyjrzeć swoim doświadczeniom – przeszłym i obecnym – i poszukać nowych, bardziej wspierających sposobów radzenia sobie i bycia w kontakcie ze sobą i z innymi.

Jak pracuję?

Psychoterapia Gestalt

Gestalt to podejście głęboko relacyjne i doświadczeniowe. Opiera się ono na kontakcie „tu i teraz”, uważności na to, w jaki sposób człowiek wchodzi w relację ze sobą i z innymi, oraz na poszerzaniu świadomości wzorców funkcjonowania, które wpływają na jego wybory i sposób przeżywania świata. Gestalt przywiązuje szczególną wagę do jakości relacji między terapeutą, a klientem — to ona stanowi oś wspólnej eksploracji doświadczeń, emocji i potrzeb. Zakłada, że zmiana pojawia się wówczas, gdy człowiek staje się bardziej świadomy tego, co rzeczywiście robi i przeżywa — oraz kim jest w całej swojej pełni.

Metody zorientowane na pracę z ciałem

Psychoterapia — szczególnie ta obejmująca problematykę traumy relacyjnej — wymaga uwzględnienia pracy na poziomie regulacji układu nerwowego oraz pracy ze śladem traumatycznym zapisanym w ciele. Doświadczenia przeciążające często nie zostają w pełni przetworzone i utrwalają się w postaci chronicznego napięcia, nadmiernej czujności lub przeciwnie — zamrożenia i odcięcia. Ciało „pamięta” to, czego nie udało się wyrazić ani domknąć w relacji; napięcia mięśniowe, wzorce oddechowe czy automatyczne reakcje fizjologiczne stają się nośnikiem tej historii.W mojej praktyce włączam elementy Somatic Experiencing, które wspierają proces regulacyjny i pogłębiają kontakt z ciałem. Takie podejście pomaga klientowi stopniowo odzyskiwać dostęp do tego, co zostało w nim zatrzymane, oraz integrować te doświadczenia w sposób bezpieczny i wspierający trwałą zmianę.

Spojrzenie systemowe

W swojej praktyce wspieram się również perspektywą systemową, która pozwala mi widzieć trudności i historię klienta w szerszym kontekście. Człowiek nie funkcjonuje w próżni — jego doświadczenia są osadzone w rodzinie, relacjach społecznościach oraz w uwarunkowaniach kulturowych i społecznych. Takie spojrzenie umożliwia rozumienie objawów i kryzysów nie tylko jako indywidualnych problemów, lecz także jako odpowiedzi i adaptacji do określonych dynamik szerszego systemu.

Wierzę, że jakość mojej pracy jest ściśle związana z poziomem rozumienia siebie, dlatego nieustannie dbam o swój rozwój osobisty i zawodowy. Mam za sobą wieloletni proces własnej psychoterapii i obecnie kontynuuję terapię indywidualną. Regularnie uczestniczę w szkoleniach i treningach psychoterapeutycznych, a swoją pracę systematycznie poddaję superwizji i interwizji. W pracy kieruję się zasadami etycznymi European Association for Gestalt Therapy, dbając o odpowiedzialność, poufność i bezpieczeństwo klientów.

J. Gorczowska

„Człowiek nie może odkryć nowych oceanów, dopóki nie ma odwagi stracić z oczu brzegu.”

— André Gide

Dla kogo jest terapia Gestalt?

Terapia Gestalt może być dla Ciebie, jeśli:

doświadczasz trudności w relacjach
czujesz się przytłoczona / przytłoczony emocjami
zmagasz się z lękiem, napięciem lub obniżonym nastrojem
przeżywasz kryzys życiowy (np. rozstanie, strata, zmiana)
masz poczucie zagubienia lub braku sensu
chcesz lepiej zrozumieć siebie i swoje potrzeby
powtarzasz podobne, trudne schematy w relacjach i w życiu, których nie potrafisz przerwać
cierpisz na zaburzenia lękowe, depresje, zaburzenia osobowości

Jak przebiega proces terapii?

Pierwsze spotkania ( od 1 do 3) są konsultacjami i służą poznaniu Twojej sytuacji oraz sprawdzeniu, czy ta forma pracy jest dla Ciebie odpowiednia.

W terapii Gestalt nie ma z góry narzuconej liczby spotkań ani gotowego planu na kolejne sesje. Z założenia proces psychoterapii Gestalt nie jest krótkoterminowy – jego długość wynika z Twoich potrzeb oraz z tego, jak rozwija się praca podczas kolejnych sesji. Dla jednych osób to kilka miesięcy pracy nad konkretną trudnością, dla innych dłuższy, głębszy proces, jeśli problem, z którym przychodzi jest bardziej złożony.

Tempo i kierunek pracy ustalamy razem, w miarę jak proces się rozwija. Zakończenie terapii jest możliwe na każdym etapie

Czym różni się terapia Gestalt od innych nurtów?

Nie ma jednego najlepszego nurtu psychoterapii dla wszystkich — wybór zależy od tego, czego szukasz i jak lubisz pracować. Terapia Gestalt opiera się przede wszystkim na relacji psychoterapeutycznej — na tym, co żywe i autentyczne dzieje się między nami tu i teraz. To właśnie ten bezpośredni kontakt, a nie gotowy plan czy z góry narzucone techniki, staje się głównym materiałem do pracy: punktem wyjścia jest to, co pojawia się w Twoim doświadczeniu — w myślach, emocjach, ciele — w danej chwili. Badania nad skutecznością psychoterapii od dawna pokazują, że to jakość relacji terapeutycznej, a nie konkretna metoda, stanowi podstawę realnej zmiany. W Gestalt ta relacja nie jest tylko warunkiem wstępnym pracy — jest jej główną osią.

Jeśli szukasz przestrzeni, w której możesz przyjrzeć się sobie w relacji, bez gotowego scenariusza na każdą sesję – bliżej Ci będzie do Gestalt, zwłaszcza w wersji uzupełnionej o podejście systemowe, jak pracuję ja.

Najczęściej zadawane pytania

Na czym polega terapia Gestalt?

Psychoterapia Gestalt koncentruje się na tym, co dzieje się z człowiekiem tu i teraz, pomaga lepiej rozumieć swoje emocje, potrzeby i reakcje, dostrzegać powtarzające się schematy oraz świadomie wybierać, zamiast działać automatycznie.

Czym różni się terapia Gestalt od terapii poznawczo-behawioralnej (CBT)?

Gestalt koncentruje się na doświadczeniu siebie tu i teraz – w kontakcie ze sobą, z innymi i ze światem. Przygląda się emocjom, potrzebom, myślom, odczuciom z ciała oraz sposobom, w jakie nawiązujemy lub jak przerywamy kontakt z sobą i innymi poprzez mechanizmy obronne. CBT skupia się bardziej na rozpoznawaniu i modyfikowaniu nie wspierających myśli, przekonań i zachowań.

Ile trwa terapia Gestalt?

To zależy od tego, z czym przychodzisz. Sesje odbywają się zwykle raz w tygodniu i trwają 50 minut.

Czy terapia Gestalt jest dla każdego?

Gestalt jest szczególnie interesujący tam, gdzie sama wiedza i analiza nie wystarczają i potrzebne jest przyjrzenie się temu, jak ten schemat powstaje i utrzymuje się w aktualnym doświadczeniu.

Czy prowadzi Pani terapię Gestalt online?

Tak. Sesje odbywają się stacjonarnie w gabinecie przy placu Konstytucji w Warszawie oraz online, po polsku i po angielsku.

Jak zacząć terapię Gestalt?

Pierwszym krokiem jest umówienie konsultacji. Pierwsze jedno–trzy spotkania służą poznaniu Twojej sytuacji. Po tych wstępnych spotkaniach decydujesz czy ten styl pracy jest dla Ciebie i czy masz gotowość wejść w proces terapeutyczny.

Czym jest kontrakt terapeutyczny?

Kontrakt terapeutyczny to wspólne ustalenie zasad i ram naszej pracy. Obejmuje między innymi częstotliwość i czas trwania sesji, zasady odwoływania spotkań, płatności oraz kwestie związane z poufnością.

Jest również przestrzenią do określenia, czego potrzebujesz od terapii i nad czym chcesz pracować. Kontrakt nie jest jednak czymś raz na zawsze ustalonym – w toku terapii może być ponownie omawiany i modyfikowany, jeśli zmieniają się Twoje potrzeby lub sytuacja.

Skontaktuj się ze mną

Serdecznie zapraszam do kontaktu – wypełnij formularz, a wrócę z informacją zwrotną tak szybko, jak to możliwe. Konsultację psychoterapeutyczną możesz też zarezerwować bezpośrednio w zakładce Kontakt.